大发快3注册邀请码开奖5类减压的食物吃出好心情

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来源:美食杰2013年大发快3注册邀请码开奖4月7日【评论0条】字号:T|T

  一、粗粮类

  代表食物:小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等

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  小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及一些优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素1、维生素2、维生素原、烟酸、尼克酸、硫胺素、维生素等。一些营大发快3注册邀请码开奖养学家将B族维生素视为减压剂,它都不能 调节内分泌,平衡情绪,大发快3注册邀请码开奖松弛神经。

  二、干果类

  代表食物:杏仁、核桃、榛子、松子等

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  干果类食品如核桃、榛子、松子,因富含微量元素铜、锌等,又有较多的不饱和脂肪酸,不能激活大脑的神经反射活动,补充大脑营养,强健大脑系统,缓解将会长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质,核桃富含富有的磷脂和赖氨酸,能有效补充脑部营养。

  三、菌藻类

  代表食物:香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

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