养生必备营养 让春季免疫力一路飙升

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来源:爱美网2013年3月24日00:03【评论0条】字号:T|T

养生必备营养 让春季免疫力一路飙升

  1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,之后人老会 出現酗酒、精神紧张或饮食不平衡等具体情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这些 失衡,需用依靠养生细菌,酸奶中就蕴藏相似 细菌。

  2、多饮开水:记住,是白开水!可是能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能我就感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。有点痛 是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。

  3、多吃海鲜:海鲜中蕴藏丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,老会 食用能有利于免疫功能。

  4、老会 喝茶:科学家发现,茶叶中蕴藏这些叫金茶氨酸的化学物质。之后它不能调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,之后,还需用使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

  5、不妨饮点红酒:大次要酒精乙酯饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它蕴藏的某些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,之后还有有利于保护心脏。

  6、吃些动物肝脏:动物肝脏蕴藏叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素AB6、B12等,哪些物质有有利于有利于免疫功能。

  7、冬虫夏草:研究发现,冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量,有利于抗体产生,增加吞噬、杀伤细胞数量、又还需用调低某些免疫细胞的功能,是增强人体免疫力的首选。

  8、适当补充铁质:铁还需用增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不不能超过45毫克。

  9、补充谷氨酰胺:它是人体不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的“利器”之一。老会 感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。