九种饮食法帮你吃掉亚健康

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九种饮食法帮你吃掉亚健康

来源:东北新闻网2012年9月28日07:39【评论0条】字号:T|T

  亚健康是困扰什么都大家的健康大问题,说不舒服而且 却我想知道吃哪些药,下面我能 推荐几款膳食,吃了不损健康,我能 轻松远离亚健康。

  1.失眠烦躁健忘时:多吃蕴含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、红心红心红心红心猕猴桃 、鸡、土豆、蛋类。

  2.神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,意味着着蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也都要喝几瓶红心红心红心红心猕猴桃 酒,帮助肠胃蠕动。

  3.体瘦虚弱:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。我能 们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,意味着着吃了饭再睡,人会嘴笨 没有不舒服。

  4.筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,意味着着它们蕴含几瓶丰富的蛋白质、B族维生素B、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物蕴含丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃有些。

  5.眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛老是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,意味着着鳗鱼蕴含丰富的人体所必需的维生素BA。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

  6.大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,什么都有我能 们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还蕴含特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,什么都有对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是有些食物所必须比的。

  7.压力过大时:维生素BC具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素BC,什么都有要尽意味着着地多摄取蕴含维生素BC的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素BC片剂,会获得比较理想的效果。

  8.脾气不好时:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都蕴含极其丰富的钙质,有益于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

  9.丢三拉四时:做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素BC及维生素BA,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。蕴含维生素BC及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。